5 načina kako da pobedite stres

Promenite životne navike

Stresne situacija na poslu, u partnerskim i porodičnim odnosima mogu potpuno da poremete naše dane. Više ne znamo ni da li smo došli ili pošli, pa kako smanjiti stres u takvim trenucima? Na prvom mestu jeste preporuka da zastanete. Da, baš sada dok ovo čitate. Usredsredite se samo na ovo i zaboravite sve ostalo. Odlučite da uradite nešto dobro za sebe. Promenite životne navike, jer kako pobediti stres drugačije? Ukoliko ništa ne budete menjali, stres neće nestati. San je veoma važan uvek, a posebno u trenucima kada ste napeti i donosite važne odluke. Hidratacija i hrana su druga stvar o kojima treba da razmišljate jer su, prosto rečeno, gorivo vašem organizmu. Neka mera bude da morate popiti minimum 2l vode dnevno. Videćete koliko ćete se bolje osećati. U svoj dnevni meni uvrstite što više voća i povrća. Jedite laganu hranu i birnite o svom telu.

Ne zaboravite na fizičku aktivnost

Fizička aktivnost je neprevaziđeni način da se oslobodite stresa. Ukoliko je redovna, obezbediće vam bolji i kvalitetniji san, više pozitivne energije, a samim tim i manje stresa, ali će i smanjiti rizik za razvoj depresije i sličnih stanja. Zdrav zivot na papiru ne znači ništa. Najvažniji je vaš dobar osećaj u sopstvenom telu. Redovno vežbanje dovodi do jačanja srčanog mišića koji onda mnogo brže pumpa krv u ostatak tela, i daje vam energiju. Ne mora to biti odlazak u teretanu, na boks ili trčanje, ukoliko vam je teško. Možete šetati, voziti bicikl, rolere, raditi pilates ili jutarnja istezanja kod kuće. Možete krenuti u plesnu školu ili odlaziti na bazen kako biste plivali. Važno je samo da se pokrenete.

Masaža može da pomogne

Ono što definitivno instant može da vam pomognete da se opustite, skrenete misli i uživate jeste masaža. Ovo je jedan od najboljih načina kada razmišljamo o tome kako se resiti stresa. Dokazano je da masaža umanjuje glavni hormon stresa kortizol, pa tako inicira otpuštanje dopamina, endorfina, serotonina i oksitocina. Osećaj lagodnosti i prijatnosti koji se javlja blagim pritiskom na određeno mesto našem mozgu šalje signale. Ulazimo u stanje potpunog opuštanja i polu sna, a to je ono što našem mozgu i telu treba. Ako razmišljate o tome kako smanjiti stres – zakažite masažu. Sve njene blagodeti osetićete tek kada isprobate. 

Vaš hobi ima veliku važnost

Nemojte zapostavljati svoje slobodno vreme. Značaj hobija u vašem životu je veći nego što ste ikada mogli i da zamislite. Ljudi koji se bave aktivnostima koje vole ispunjeni su radošću, srećom, poletnom energijom. Uspostavljanje psihičkog balansa je odgovor na pitanja kako pobediti stres. A kako postići psihički balans? Upravo svim ovim našim savetima. Volite da kuvate, uživate u fotografisanju ili slikanju, talentovani ste za izradu nakita? Samo napred! Hobi je najbolja terapija koju sami sebi možete prepisati. Naučno je dokazano da bavljenje hobijem jača koncentraciju, poboljšava fokus i produktivnost, ali i smanjuje mogućnost depresije. Sve o značaju hobija i u koje ga sve svrhe možete koristiti pročitajte OVDE.

Obratite se stručnim licima

Ukoliko zaista smatrate da trenutno niste u stanju da se samostalno izborite sa svim mislima koje vam svakodnevno naviru, obratite se stručnjacima. Znajte da to nije sramota! Isto kao što odlazite lekaru kada vas nešto zaboli, tako je potpuno prirodno otići kod psihologa ili psihoterapeuta. Oni su ti koji će vam pomoći i pokazati kako smanjiti stres i ponovo uspostaviti balans. Krajnje je vreme da se ljudima da podrška u ovakvim trenucima, jer nisu svi u stanju da se izbore samostalno sa različitim stresnim situacijama.

Dakle, odgovor na pitanja kako se resiti stresa ne stoji u samo jednoj aktivnosti, već u promeni vaših životnih navika. Budite uporni i dajte sebi vremena. Narednih 10 dana trudite se da se hranite zdravo, pijete dosta tečnosti, zakažite masažu i bar 4 puta upražnjavajte aktivnosti u kojima uživate.