Efikasni tretmani za bolove kod migrene

Ali postoji mnogo načina na koji možete da ih lečite i preuzmete kontrolu nad svojim simptomima.
Evo nekih od najefikasnijih tretmana za migrenu i kako oni funkcionišu

Evo nekoliko saveta kako da se nosite sa migrenom kada je imate:

1. Koristite paket leda tako što ćete ga prisloniti na glavu, vrat ili ramena

Paketi leda su odličan način za ublažavanje bolova. Koristite paket leda prislonivši ga na glavu, vrat ili ramena 20 minuta. Zatim napravite pauzu od 10 minuta pre nego što ga ponovo primenite. Ne koristite jastučiće za grejanje - oni mogu pogoršati simptome migrene!

2. Masirajte područje oko slepoočnica

Da biste ublažili napetost u mišićima oko očiju, masirajte mesto oko slepočnica nežnom tehnikom oko 5 minuta. Koristite kružne pokrete na obe strane glave, počevši od podnožja svake obrve i ka centru svake slepoočnice.

3. Uzmite lek protiv bolova

Ako imate migrenu, lekovi protiv bolova koji se mogu kupiti bez recepta mogu pomoći u smanjenju simptoma. Ovi lekovi uključuju aspirin ili ibuprofen. Ovi lekovi su bezbedni za većinu ljudi koji ih redovno uzimaju, ali proverite sa svojim lekarom da li je bezbedno i da ih koristite ako imate visok krvni pritisak ili neku bolest srca.

• Aspirin: Aspirin je antiinflamatorni lek koji takođe smanjuje agregaciju trombocita u zidovima krvnih sudova arterija vašeg mozga; ovo pomaže u sprečavanju njihovog sužavanja i grčenja tokom napada migrenske glavobolje.
• Ibuprofen: Kao aspirin i drugi NSAID (nesteroidni antiinflamatorni lekovi), ibuprofen deluje tako što smanjuje upalu u celom telu - uključujući i one oko nerava koji izazivaju bol tokom migrene. U svakom slučaju, konsultujte se sa lekarom u vezi sa primenom leka za migrenu koji je za vas podesan.

4. Pokušajte da uzmete kofein za ublažavanje migrene.

Možete uzeti kofein u obliku tableta ili ga popiti u kafi ili čaju da biste ublažili migrenu. Kofein je vazokonstriktor, što znači da sužava krvne sudove i smanjuje protok krvi. Ovo može pomoći u smanjenju upale, ublažavanju bolova uzrokovanih migrenama.

Kofein se takođe može naći u čokoladi i drugoj hrani koja sadrži kofein; međutim, ne reaguju svi dobro na ovu opciju lečenja jer neki ljudi imaju neželjene efekte kao što je nervoza nakon što konzumiraju velike količine kofeinskih proizvoda kao što su kafa ili crni čaj.

5. Promenite svoju ishranu da biste uključili hranu koja pomaže u sprečavanju migrene

Izbegavajte čokoladu i drugu hranu koja sadrži tiramin, kao što su sir i crno vino.

Jedite zdravu hranu. Važno je da imate uravnotežene obroke koji uključuju puno svežeg voća i povrća, integralne žitarice, nemasne proteine (kao što su piletina ili riba), zdrave masti (kao što je maslinovo ulje) i mlečne proizvode ako možete da ih tolerišete bez izazivanja simptoma migrene.

Jedite više hrane bogate magnezijumom kao što su orasi, semenke i tamnozeleno lisnato povrće (spanać). Možda ćete morati da koristite i suplemente, jer mnogi ljudi ne dobijaju dovoljno magnezijuma samo putem ishrane. Izbegavajte prerađenu hranu jer često sadrže veštačke zaslađivače koji kod nekih ljudi mogu izazvati migrene

Postoji mnogo načina za lečenje migrene

Ako ne možete da spavate, pokušajte da se tuširate toplim tušem ili potopite u toplu kadu. Ako ste gladni, jedite nešto što ima malo masti i puno ugljenih hidrata (kao što je tost). Ako ste žedni, pijte vodu.

Ako imate migrenu i morate da odmorite oči od svetlosti ekrana računara ili pametnog telefona, pokušajte da stavite naočare za sunce.

Konačno: ako nijedan od ovih tretmana ne deluje za vas – ili ako nisu dovoljno efikasni – možda je vreme za lekove uz obaveznu konsultaciju sa lekarom.

Zaključak

Postoji mnogo načina za lečenje migrene i može potrajati neko vreme da pronađete onaj koji vam najbolje odgovara. Ako tražite prirodni lek, pokušajte sa paketom leda prislonjenim na glavu ili ramena. Takođe možete pokušati da masirate područje oko slepoočnica ili povećajte unos kofeina.

Koji god metod lečenja da izaberete, uverite se najpre da ne izaziva nikakve neželjene efekte!